Veselīgi mati: vislabākie pārtikas produkti matu augšanai
Ikviens vēlas iegūt brīnišķīgus matus. Tomēr lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņi ir tas, ko viņi ēd. Lai veicinātu matu augšanu, ir ļoti svarīgi ievērot holistisku pieeju. Ir trīs veselīgas matu augšanas pamatprincipi. Tie ietver veselīgu sabalansētu uzturu, kas sastāv no pareizas pārtikas, galvas ādas kopšanas un hidratācijas. Fakts ir tāds, ka jūsu mati sastāv no olbaltumvielām, tāpat kā jūsu āda.
Veselai ādai ir nepieciešams ne tikai veselīgs sabalansēts olbaltumvielu, veselu graudu, augļu un dārzeņu uzturs, bet arī jūsu mati. Lai palīdzētu nodrošināt veselīgu matu augšanu, esam sagatavojuši galveno ziņu. Apskatīsim pārtikas produktus, kas veicina veselīgu matu augšanu.
Viens no labākajiem pārtikas produktiem matu augšanai ir lapu zaļumi. Iesācējiem jums vajadzētu ēst folikulu stimulējošus spinātus, jo tas ir nepieciešams, lai palielinātu dzelzs līmeni. Tā kā dzelzs palīdz uzturēt sarkanās asins šūnas, nesot skābekli uz jūsu ķermeni, jums tas ir jāpievieno diētai. Spināti piedāvā arī vitamīnus A un C, kas nepieciešami sebuma ražošanai, galvas ādas mitrināšanai un organisma dzelzs uzsūkšanās nodrošināšanai. Lieliska ideja ir iekļaut spinātu lapas salātos. Jūs vienmēr varat pievienot nedaudz citrona un olīveļļas, lai labāk uzsūktu dzelzi.
Nākamais ēdiens, kas ir labs matu augšanai, ir aprikozes. Garšīgie augļi ir bagāti ar barības vielām, kas paātrina matu augšanu. Tā kā tas satur labu daudzumu A vitamīna, tas nodrošinās labāku asinsriti, kas radīs veselīgus matus. Papildus tam aprikozes satur arī magniju, kas ir folikuliem draudzīgs minerāls, kas palīdz uzturēt matus veselīgus.
Ja ir kāds auglis, kas regulāri jāēd, lai būtu skaisti mati un vesels augums, tas ir neviens cits kā avokado. Tā ir uztura spēkstacija, kas satur C, D, E un B6 vitamīnus, kā arī kāliju un magniju. Tādējādi tas darbojas kā antioksidants, mazina stresu un veicina šūnu veidošanos. Ēdot avokado, jūs palielināsit neaizvietojamo taukskābju uzņemšanu. Papildus avokado ēšanai jūs pat varat ieziest augļus matos. Tas izskaidro, kāpēc avokado eļļu izmanto matu maskās un kondicionieros.
Ogas ir pārsteidzošas jūsu matiem. Lai gan tie var šķist mazi, tie ir pildīti ar C vitamīnu, kas uzlabo dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc stipriem matiem diētai jāpievieno ogas. Tie arī palielina kolagēna ražošanu, kas darbojas kā antioksidants, rada veselīgus matus un samazina folikulu bojājumus.
Tagad jūs, iespējams, jau zināt par B12 vitamīna priekšrocībām. To parasti var atrast gaļā, gaļā un zivīs. Pievienojot šīs trīs diētas, jūs varat novērst matu izkrišanu. Ir astoņi B vitamīni, kas pārvērš pārtiku enerģijā un atbalsta veselīgus matus un ādu. Piemēram, B6 vitamīns palielina ar skābekli piesātinātu asins plūsmu matu folikulā un nodrošina veselīgu matu augšanu. Līdzīgi vitamīnus B1 un B2 sauc par riboflavīnu, un tie palīdz matu augšanai. Šos vitamīnus ir diezgan vienkārši pievienot savam uzturam, jo tie ir atrodami dažādos dārzeņos. Jūs varat pagatavot zirņu un puravu risoto ar fenheļa un biešu salātiem, lai iegūtu visus B vitamīnus.
Lielisks veids, kā veicināt veselīgu matu augšanu, ir ēst sēklas un riekstus. Jūs varat tos viegli pievienot savai diētai. Daži veidi, kā tos pievienot, ir apkaisīt tos brokastīs, ēst kā uzkodas un pagatavot salātus, kuros tie ir. Piemēram, saldo kartupeļu zupai jāpievieno ķirbju sēklas, lai iegūtu C vitamīnu, dzelzi, selēnu, cinku un magniju. Pats labākais cinkā ir tas, ka tas atbalsta jūsu tauku dziedzerus. Kas attiecas uz selēnu, tas aizsargā jūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem.
Vīģes ir arī lieliska iespēja, ja vēlaties uzlabot veselīgu matu augšanu. Tie satur dažādus folikulus mīlošus minerālus un vitamīnus, piemēram, B vitamīnus un C vitamīnu. Tā kā ziemā var būt grūti atrast svaigas vīģes, jūs vienmēr varat iztikt ar žāvētām vīģēm. Tie lieliski garšo ar jēra gaļu vai kastrolī.
Baklažānos ir daudz B6 vitamīna, C vitamīna, magnija un kālija. Tie ir matus mīlošu uzturvielu spēkstacija. Gatavojot tos, varat pievienot arī ar dzelzi bagātus tomātus kopā ar kādu parmezānu, lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu. Baklažānus ir ne tikai viegli pagatavot, bet tie ir ārkārtīgi garšīgi.
Tā kā olas ir pildītas ar olbaltumvielām un dzelzi, tām ir izšķiroša nozīme matu augšanā. Kā jūs, iespējams, jau zināt, mati ir izgatavoti no proteīna, kas pazīstams kā keratīns. Lai nodrošinātu veselīgu matu augšanu, uzturā ir nepieciešams daudz olbaltumvielu. Ja jums nav pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu mati kļūst sausi. Tomēr vegāniem olas būs jāaizstāj ar riekstiem, pupiņām un lēcām.
Ievērojiet sabalansētu uzturu
Tagad, kad zināt labākos pārtikas produktus veselīgu matu augšanai, ir pienācis laiks ievērot sabalansētu uzturu, kas sastāvēja no olbaltumvielām, veseliem graudiem, dārzeņiem un augļiem. Lai veicinātu veselīgu galvas ādu un matu augšanu, jums ir jāēd dažādi ēdieni, jo tie nodrošinās jūs ar visām uzturvielām, kas nepieciešamas veseliem, spīdīgiem matiem. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir pietiekami hidratēts, jo ir viegli aizmirst par hidratāciju.
Turklāt dehidratācija kavē matu augšanu, tāpēc jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Neaizmirstiet, lai jūsu galvas āda nebūtu uzkrājusies. Tas palīdzēs veicināt matu augšanu. Visbeidzot, jums ir jāizmanto maigs, attīrošs šampūns, kas neattīra matus no ēteriskajām eļļām. Ja jums joprojām ir vēl kādi jautājumi par matu augšanu, vienmēr sazinieties ar ārstu vai matu speciālistu, kas palīdzēs jums ik uz soļa. Rūpējieties par saviem matiem, lai tie izskatītos vislabāk. Nekad nepiekāpieties tam, ko ēdat.